日期：2025-07-16 12:32:52
身体是需要维护的，儿时身体是比较好，但是到了晚年身体里的脏器都会有所衰退，各种病痛都来……所以，我们需要在年轻时维护身体。
今天我们就要好好的聊一聊：如何维护我们的肾。
如果我们想要喝点东西，但是又不上伤肾，又想喝一点有味道的东西——那么，我们可以考虑喝下面的3种东西。
（建议每天摄入1-2杯就可以了）
第1种：黑豆水。
黑豆水有高钾和花青素。
我们会建议肾衰竭的人，喝黑豆水的时候，不要吃黑豆。因为这类人需要限钾限蛋白质限磷……而黑豆是豆蛋白，所以你把它吃进去时，可能就会增加蛋白质吸收。
黑豆水有降血压的作用，它可以降低胆固醇，对血压有帮助。
但是黑豆水有天然的雌激素，所以孕妇喝的时候，要遵从医嘱！
第2种，黑咖啡
咖啡的绿原酸有比较强的植化素（也就是抗氧化）：它可以降低蛋白尿，可以增加肾小球滤过率
但是黑咖啡也是高钾的饮品，所以如果你是限高钾的人，还是要注意摄入的。
人在喝咖啡的时候，普通人摄取的咖啡因，大概是每天300mg左右。所以一天1-2杯是比较合适的。
喝咖啡的时间：如果你不太想要让身体里的营养素吸收的比较少的的话，你可以在饭后2小时后喝。
当然我们比较建议在运动前喝咖啡，因为咖啡因会增加我们的基础代谢率、还会让肌耐力变好。所以你会发现运动前喝黑咖啡的话，会出现肌肉力变好、减肥速度会比较好……
第3名，生姜茶
生姜茶有姜辣素，它能够促进我们的身体代谢，让血液循环变好。
如果我们吃比较多的高糖高盐，就需要代谢将它们排泄出去。肾小球滤过率就是靠微血管的血液循环工作，所以血液循环好了、它的过滤率就会提高。
因此生姜茶对血液循环的帮助，可以促进肾小球滤过率。
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