日期：2025-07-16 13:07:13
有个邻居老张，五十多岁的人，平时看着精神头十足，爱打麻将，烟酒不离手，有人劝他注意点，他总笑着说：“不就抽点烟，喝点小酒嘛，年纪大了，找点乐子也没啥大不了的，”直到有一天，麻将还没打到一半，老张突然说头晕，话音未落，人就直挺挺倒下了，送医院时医生说是中风，错过了黄金救治时间，后面落下了半身不遂的毛病。
其实，像老张这种心态，在很多人身上都能找到影子，总觉得偶尔的头晕、麻木、记忆力下降，都是老毛病，忍一忍就过去了，可真要等到中风来敲门，就不是小事了，别以为中风是老年人才会得，现代人生活压力大、作息紊乱、情绪起伏不定，年轻人发病的也不少。
中风，说白了，就是大脑里的血管出了问题，不是堵了，就是爆了，血管堵了，脑子某块区域就缺血、坏死；血管爆了，血涌出来压迫脑组织，一样毁掉脑功能，这俩情况，都能让人一夜之间从健康人变成行动不便、说话含糊、甚至卧床不起的病人，更可怕的是，中风的后果常常是“不可逆”的，想恢复如初，几乎不可能。
但你知道吗？很多中风，都是自己作的，只要你平时管住自己，不碰那4样“催命符”，中风离你就远着呢。
以下四件事，即便内心再渴望去做，也必须克制住自己。
第一，长期熬夜，别小瞧睡眠这事，长期晚睡、缺觉，不仅让你白天没精神，更让血管日夜不休地承受压力，夜里本该是血管休养的时间，你却让它不停工作，时间一久，血管变脆、变硬，血压也跟着飙，等血管负荷不了，堵了或者爆了，就是中风。
第二，情绪暴躁、经常发火，有人脾气上来，连自己都压不住，一着急上火，脸红脖子粗，这其实是血压急速上升的信号，人一生气，血压蹭蹭往上窜，血管突然受压，特别是本身有高血压或血管硬化的人，很容易一怒就“伤脑”，所以说，脾气大，不是个性，是在给血管挖坑。
第三，久坐不动，现代人上班坐，回家还坐着刷手机，一天动不了几步，血管也是“懒”不得的，长时间不动，血液流动慢，血管里的脂肪、垃圾就容易沉积，形成斑块，时间长了，斑块就可能脱落，跟着血流堵住大脑的血管，结果就是脑梗，别以为只有老人才有斑块，年轻人作息差、吃得油腻，也照样长。
第四，抽烟喝酒成习惯，烟草里的有害物质会直接损伤血管内壁，酒精也是一样，让血管忽而收缩、忽而扩张，时间久了，血管脆弱得像旧水管，随时可能出事，特别是边抽烟边喝酒，这种组合拳对血管的杀伤力堪比“催命符”。
这些习惯，表面看不疼不痒，但它们每天都在消耗你的血管寿命，要想远离中风，必须从戒掉这些坏习惯做起，不要觉得自己年轻就肆无忌惮，等出事再后悔，可就晚了。
其实，预防中风并没有多复杂，核心就两点：管住自己，动起来。
管住自己，就是要克制不良嗜好，熬夜该改了，尽量保证晚上11点前睡觉，给血管休养的时间，情绪别老是憋着，学点情绪管理的办法，不爽就找朋友聊聊，别老自己闷着、怒着，烟酒，更是能戒就戒，至少要控制量，别天天不离手。
至于动起来，不需要你去跑马拉松，每天坚持半小时到一小时的适当运动，比如快走、慢跑、做操都行，能让血管通畅，血液不“淤积”，让身体各部位的血管都保持活力，哪怕工作再忙，抽个十几分钟拉伸一下筋骨，也是血管保养。
还有一个小细节，别等渴了才喝水，多喝水让血液保持稀薄，降低血栓的可能，平时工作间隙，哪怕是几口水，也好过不喝。
中风这事，说到底，最怕的就是“我没事”的侥幸心理，很多人觉得自己身体硬朗，偶尔头晕、手麻就当小问题，错过了血管给的预警，等真倒下了，才知道悔不当初。
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